牙龈出血看似是小(xiǎo)問題，但也影響生活，還可(kě)能(néng)是口腔健康亮起的紅燈。刷牙時牙龈出血，吃蘋果時留下帶血的牙印，這些場景是不是很(hěn)熟悉？别擔心，今天就來給大家分(fēn)享預防牙龈出血的實用(yòng)方法。

      正确刷牙是關鍵；許多(duō)人刷牙隻是走過場，殊不知方法不對會傷害牙龈。刷牙要使用(yòng)軟毛牙刷，将牙刷與牙長(cháng)軸呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分(fēn)進入龈溝，一部分(fēn)鋪于龈緣上，盡可(kě)能(néng)伸入鄰間隙内，用(yòng)輕柔壓力使刷毛在原位進行前後方向短距離的水平顫動，每次顫動 4 - 5 次，顫動時牙刷移動約 1 毫米，每次隻刷 2 - 3 顆牙，再将牙刷移至下一組牙，最後将口腔牙齒全部清潔幹淨。早晚刷牙，每次刷牙時間不少于 3 分(fēn)鍾。

      注意飲食調節；多(duō)吃富含維生素 C 的食物(wù)，如橙子、檸檬、草(cǎo)莓、猕猴桃等水果，以及西蘭花(huā)、青椒、菠菜等蔬菜。維生素 C 能(néng)增強牙龈組織的抵抗力，有(yǒu)助于預防牙龈出血。另外，也要保證飲食均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)，像牛奶、雞蛋、瘦肉等，為(wèi)牙龈組織的修複和維護提供營養支持。

      生活習慣調整，戒煙限酒。煙草(cǎo)中(zhōng)的有(yǒu)害物(wù)質(zhì)會刺激牙龈，加重牙龈炎症，增加牙龈出血的風險。而酒精(jīng)會使身體(tǐ)脫水，影響口腔内的正常環境，不利于牙龈健康。同時，要保持充足的睡眠，熬夜會導緻身體(tǐ)免疫力下降，使牙龈更容易受到細菌的侵襲。适當運動也必不可(kě)少，能(néng)促進血液循環，增強身體(tǐ)整體(tǐ)的健康狀态，對牙龈健康也有(yǒu)益處。

      選對牙膏很(hěn)重要；這款雲南重樓牙膏，是我們花(huā)了16年的時間從原料種植到産(chǎn)品研發，用(yòng)中(zhōng)醫(yī)的思路結合現代科(kē)技(jì )，萃取雲南重樓等名(míng)貴中(zhōng)草(cǎo)藥，對牙龈出血的改善和預防非常有(yǒu)效果，身邊的朋友都在用(yòng)，使用(yòng)起來特别舒爽，溫和不刺激；

      做好以上這些，能(néng)有(yǒu)效預防牙龈出血。别再忽視牙龈出血的問題，從現在開始呵護牙龈健康吧！關注随息堂，就是關注口腔健康！要想牙口好，重樓牙膏不能(néng)少！

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